🌿 아침마다 할머니랑 걸었던 길
제가 어릴 때는 아침마다 할머니와 함께 동네 뒷산을 걸었습니다.
눈도 잘 떠지지 않은 채 억지로 신발 끈을 묶고 나가면, 할머니는 이미 선바이저를 쓰고 운동화를 신은 채 문 앞에 서 계셨습니다.
“천천히 걸어도 돼, 숨 안 차게.”
할머니는 늘 그렇게 말씀하셨습니다.
그땐 솔직히 걷는 게 왜 좋은지도 몰랐습니다. 귀찮고, 졸리기만 했습니다.
하지만 지금 제 나이가 예순을 넘기고 나서야, 그 말이 자주 떠오릅니다.
“걷기만 해도 병원 덜 간다.”
그 말의 의미를 이제야 실감하고 있습니다.
요즘은 무릎이 시큰하고, 어깨가 뻐근하며, 혈압도 오르락내리락합니다.
예전 같으면 그냥 참고 넘겼겠지만, 지금은 하루라도 걷지 않으면 뭔가 찜찜한 기분이 듭니다.
그리고 문득 이런 생각도 들었습니다.
그때 할머니가 함께 걸어주시지 않았다면, 저 역시 걷기의 소중함을 모른 채 살아왔을 것이라고 말입니다.
지금은 그 길을 혼자 걷지만, 아침마다 걸었던 그 기억은 지금도 생생하게 남아 있습니다.
🌞 하루 30분, 걷기만 했는데 진짜 달라졌어요
몇 년 전 건강검진에서 저는 당뇨 전단계라는 말을 들었습니다.
그 순간 심장이 철렁했습니다.
“약은 아직 필요 없지만, 생활습관을 바꾸셔야 합니다.”
그 말을 듣고 정신이 번쩍 들었습니다. 그래서 제일 먼저 시작한 것이 걷기였습니다.
처음엔 많이 힘들었습니다.
10분만 걸어도 숨이 차고, 무릎이 시큰거렸습니다.
‘이 운동이 정말 나에게 맞는 걸까?’라는 의문도 들었습니다.
그럼에도 불구하고, 저는 참고 천천히 걷기 시작했습니다.
그러던 어느 날, 30분을 걸어도 숨이 차지 않았습니다.
“어? 나 좀 괜찮은데?”
그때부터 걷기가 즐거워졌습니다.
코스를 조금씩 늘려갔고, 일부러 시장에도 걸어서 다녔습니다.
그리고 두 달 뒤 다시 병원에 갔을 때, 혈당 수치가 낮아졌다는 결과를 받았습니다.
몸무게도 2kg 정도 줄어 있었습니다.
그때 느꼈습니다. 약 없이, 그냥 걷기만 해도 바뀔 수 있다는 사실을요.
걷고 나면 기분도 좋아졌습니다.
햇볕도 쬐고, 바람도 맞으며, 무거웠던 마음이 한결 가벼워졌습니다.
걷는 동안 생각도 정리되고, 오히려 평온해졌습니다.
“걷기가 약보다 낫다.”
그 말이 이제는 믿음이 되었습니다.
🤝 혼자 걷기 싫다면 친구랑 같이 해보세요
사실 매일 걷는다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.
비가 오는 날도 있고, 그냥 귀찮은 날도 있습니다.
“오늘은 쉬자, 내일부터 하자…” 이런 날도 많았습니다.
그럴 때 저에게 큰 도움이 되었던 것은 **‘걷는 친구’**였습니다.
같은 아파트에 사는 언니와 매일 아침 7시에 만나기로 약속했습니다.
한 명이 나오지 않으면 다른 한 명이 “나왔어요~” 하고 전화합니다.
그럼 억지로라도 나가게 됩니다.
같이 걸으면 재미도 있습니다.
“어제 TV 봤어요?” “시장에 신선한 딸기가 나왔대요~”
이런 이야기를 나누다 보면 30분은 금방 지나갑니다.
가끔은 걷고 나서 호떡도 하나 사 먹습니다.
그게 소소하지만 큰 즐거움이 됩니다.
걷기를 ‘운동’이라고만 생각하면 부담스러울 수 있지만,
친구와 수다 떠는 시간이라 생각하면, 오히려 하루 중 가장 기다려지는 시간이 됩니다.
요즘 제 아침 걷기는 하루를 여는 ‘시작 버튼’입니다.
걷고 나면 몸과 마음이 모두 리셋된 느낌입니다.
한결 가볍고 상쾌해집니다.
🍀 걷기는 평생 함께할 수 있는 건강 비법입니다
저는 이제 걷기 없이는 하루를 시작할 수 없습니다.
달리기나 헬스장은 부담스럽지만, 걷기는 언제 어디서든 할 수 있기 때문입니다.
돈도 들지 않고, 기구도 필요 없으며, 신발 한 켤레면 충분합니다.
나이가 들수록 건강은 회복보다 예방이 중요합니다.
아프기 전에, 병원 가기 전에,
몸이 보내는 작은 신호를 듣는 것이 중요합니다.
그리고 그 신호를 가장 잘 알아챌 수 있는 시간이 바로 걷는 시간이었습니다.
걷기를 하며 제가 깨달은 점은,
**“걷기는 단순한 운동이 아니라, 나를 돌보는 시간”**이라는 것입니다.
누구와 함께 걸어도 좋고, 혼자서 조용히 걸어도 좋습니다.
하늘을 보고, 바람을 맞고, 꽃을 보며 걷다 보면 마음까지도 편안해집니다.
그래서 저는 오늘도 걷습니다.
천천히, 조용히, 그리고 꾸준히.
걷다 보면 삶이 조금씩 달라집니다.
몸은 건강해지고, 마음은 단단해지고, 인생은 더 깊어집니다.
이 글을 읽는 여러분도 오늘부터 한 걸음씩 시작해 보시기 바랍니다.
분명히, 진짜 분명히, 삶이 좋아질 것입니다.