only-one1004 님의 블로그

“나는 원래 미술이랑 거리가 먼 사람이었어요. 근데 어느 날, 그냥 흰 종이에 선 하나를 그었는데… 이상하게 그날은 기분이 좀 괜찮았어요.”이런 말이 그림 수업이 끝난 후 복지관 복도에서 자주 들립니다.서울 마포구의 한 노인복지관에서는 매주 월요일마다 실버 그림 교실이 열립니다.대부분 60~80대 어르신들인데, 처음엔 다들 “나는 못 그린다”고 하셨습니다.하지만 몇 주가 지나면, 물감 하나하나에 이름을 붙이고, 누가 더 색을 잘 섞는지 이야기꽃이 핍니다.놀랍게도, 그 안에서 나오는 창의력은 생각보다 훨씬 활기찹니다.“나는 창작에 소질이 없을 거야”라고 생각했던 분들도, 어느새 그림 속에서 자신의 이야기를 풀어내고, 옆사람과 더 많은 이야기를 나눕니다.1. 그림이 건강을 바꾼다한 어르신은 “이 그림이 꼭 ..

1. 씨앗 심기부터 웃음이 피어납니다“흙 만지는 게 이렇게 재밌는 일이었나 싶었다. 괜히 웃음이 난다.”처음 원예치료에 참여한 김순자 어르신(78세)은 이렇게 말씀하셨습니다.서울 은평구의 한 노인복지관에서는 매주 수요일마다 원예치료 수업이 열립니다.테이블 위에는 화분, 씨앗, 작은 삽, 그리고 알록달록한 꽃들이 놓여 있습니다.참여한 어르신들은 처음엔 어색해하다가, 어느 순간 진지하게 흙을 고르고 꽃을 심습니다.‘그저 취미 활동일 뿐’이라고 생각할 수 있지만, 이 활동이 건강에 미치는 효과는 엄청나게 큽니다.조선일보 기사에 따르면, 원예활동은 손끝을 자극하며 뇌의 전두엽을 활성화시키고, 자연과의 접촉을 통해 stre스를 낮추며 우울감 완화에 도움을 줍니다.서울의 한 대학병원 노인정신의학과 교수는 “정기적인..

1. 그냥 재미로 시작했는데, 몸이 달라졌어요“처음에는 그냥, 무료하니까 해보자 했는데, 어느 순간부터 다리가 가벼워지고, 허리가 안 아프다.”이런 얘기, 실버댄스 수업에 가보면 흔하게 들을 수 있습니다.서울 성동구 복지관에서 만난 김모 어르신(75세)은 “아침에 일어나면 무릎이 욱신거리던 게 언제 그랬냐는 듯 사라졌다”며 해맑게 웃으셨습니다.실버댄스는 단순한 취미처럼 보이지만, 그 안에는 놀라운 건강 효과가 숨어 있습니다.서울의 한 복지관에서 진행된 실버댄스 프로그램에서는 참가자들의 균형감, 유연성, 하체 근력이 눈에 띄게 개선됐다고 합니다.또 2024년 4월 22일 중앙일보 기사에서도 “노인의 정신건강은 취미에 달려 있다”며, 실버댄스가 신체 건강은 물론 우울감 개선, 자존감 회복에도 도움이 된다고 ..

60줄 돼서 은퇴하고 나면 사람들은 생각이 많아집니다. 젊을 땐 정신없이 앞만 보고 달리다가 은퇴하고 막상 시간이 많아지면 하루를 어떻게 보내야 할지 막막해지기 마련입니다. 그래도 요즘은 사람들마다 자신만의 리듬을 찾아가며 산책도 하고, 옛 친구들과 커피도 한잔하고, 집에서 쉬기도 합니다. 그러다 보면 어느 순간 이런 작은 하루하루가 고맙게 느껴집니다. 저처럼 고민하는 분들이 많을 거라 생각되어, 요즘 제가 어떻게 지내는지 한 번 적어보려 합니다.산책이 내 몸과 마음을 살려줬어요처음엔 그저 심심해서 걷기 시작했습니다. 텔레비전도 질리고, 소파에 앉아만 있자니 허리도 아팠습니다. 그러다 문득, 밖에라도 나가볼까 싶어 신발을 신고 나섰습니다. 동네 공원까지 슬슬 걸어가서 벤치에 앉아 한참을 햇볕만 쬐고 있었..

1. 디지털 건강관리? 왜 필요한 걸까?요즘은 주변에서도 어르신들의 건강을 걱정하는 분들이 많습니다. 나이가 들면 아무래도 예전처럼 몸이 따라주지 않기 때문에 건강관리가 정말 중요합니다. 그런데 요즘은 스마트폰이나 손목에 차는 기계(이걸 ‘웨어러블’이라고 합니다), 건강 앱 등을 통해서도 건강을 챙길 수 있습니다. 예전 같으면 상상도 못 했던 일입니다.서울 구로구에서는 ‘오늘건강’이라는 앱을 운영하고 있습니다. 이 앱을 사용하면 혈압, 혈당, 몸무게 등을 자동으로 기록해줍니다. 무슨 문제가 생기면 병원과도 연결해주기 때문에, 마치 기계가 내 몸을 대신 관리해주는 느낌입니다. 정말 신기하고 편리합니다.또 의정부에서는 ‘다솜’이라는 AI 로봇이 운영되고 있습니다. 말도 걸어주고, 혼자 사시는 어르신들에게 약..

“예전엔 하루 종일 돌아다녀도 안 피곤했는데… 요즘은 조금만 걸어도 숨이 차고 다리가 아픕니다.”이런 말은 우리 부모님 세대에서 자주 들을 수 있는 이야기입니다.몸이 예전 같지 않다고 느끼는 순간, 괜히 마음까지 움츠러들게 됩니다.하지만 걱정하지 않으셔도 됩니다.나이가 들수록 운동은 우리 몸과 마음을 살리는 ‘선물’이 될 수 있습니다.이 글에서는 노년기에 운동이 왜 중요한지, 특히 근육과 유연성, 심장 건강에 어떤 긍정적인 영향을 주는지 쉽고 친절하게 알려드리겠습니다.운동은 언제 시작해도 늦지 않습니다.오늘이 가장 좋은 날입니다. 💪 내 몸을 누가 지켜요? 나이가 들어도, 내가 지켜야 해요!나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어듭니다.의자에서 일어날 때 무릎이 아프고, 오래 서 있으면 다리가 후들거리기도..

“혼자라는 것, 그게 제일 힘들었어요” – 독거노인이 겪는 현실요즘 부모님께 전화를 드리면 자주 이런 말씀을 하십니다.“아무도 없으니까, 밥도 대충 먹게 됩니다.”처음엔 그저 그런 말인 줄 알았지만, 점점 그 말에 담긴 무게가 느껴졌습니다.최근 2025년 4월 21일자 한국의학신문 기사에서도 이런 현실이 나타났습니다.“혼자 사는 노인들, 병원조차 못 간다”는 제목의 기사였습니다.기사를 읽고 나니 마음이 참 복잡하고 무거워졌습니다.기사에는 이런 내용이 있었습니다.78세 어르신 한 분이 고혈압 약이 다 떨어졌지만, 비 오는 날 혼자 병원에 가기 힘들어 며칠을 그냥 버티셨다고 합니다. 결국 쓰러져서 이웃의 도움으로 응급실에 실려 가셨다고 합니다.저만 걱정하는 줄 알았는데, 현실은 생각보다 훨씬 더 심각했습니다..

혼자가 익숙해진 삶, 그 속의 고요한 외로움며칠 전, 신문을 보다가 깜짝 놀랐습니다.80대 할머니 한 분이 자택에서 홀로 돌아가신 채 발견되었다는 기사였기 때문입니다.그런데 더 충격적인 사실은, 그분이 세상을 떠나신 지 무려 2주가 지나서야 주변 사람들이 이상함을 느꼈다는 점이었습니다.그 누구도 그분의 부재를 알지 못했다는 이야기입니다.‘혼자 사는 것이 익숙해서’라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다.어떤 분들은 자녀들과의 연락이 끊기고, 어떤 분들은 배우자를 먼저 떠나보내고, 또 어떤 분들은 그저 그렇게 ‘조금씩’ 혼자가 되어갑니다.특별한 사건이 있어서가 아니라, 그저 서서히, 천천히 그렇게 되는 경우가 많습니다.안타깝게도 말입니다.노년기에 접어들면 신체적인 노화뿐 아니라, 사회적 관계의 축소도 함께 ..

1. "그냥 살짝 넘어졌어요" 조심했어야 했는데... 병원 진료실에서 자주 들을 수 있는 말 중 하나는 바로 이 말입니다.“그냥 살짝 넘어졌는데 괜찮습니다.”하지만 그 ‘살짝’이라는 말이 얼마나 위험한지 알고 계십니까?작은 낙상이 노인의 삶 전체를 바꿔놓을 수 있다는 사실, 알고 계셔야 합니다.예전에 저희 외삼촌도 비슷한 경험을 하셨습니다.욕실에서 미끄러지셨는데 처음엔 단순히 엉덩이를 찧은 줄만 아셨습니다.하지만 며칠이 지나도 통증이 가라앉지 않아 병원을 찾으셨고, 고관절 골절이라는 진단을 받으셨습니다.결국 수술과 입원을 하시고, 그 뒤로는 예전처럼 걷지 못하시게 되었습니다.건강이 악화되면서 말수도 줄고, 외출도 꺼리시게 되었으며, 일상이 점점 위축되는 모습을 지켜보며 가족들도 큰 충격을 받았습니다.이처..

🌿 아침마다 할머니랑 걸었던 길 제가 어릴 때는 아침마다 할머니와 함께 동네 뒷산을 걸었습니다.눈도 잘 떠지지 않은 채 억지로 신발 끈을 묶고 나가면, 할머니는 이미 선바이저를 쓰고 운동화를 신은 채 문 앞에 서 계셨습니다.“천천히 걸어도 돼, 숨 안 차게.”할머니는 늘 그렇게 말씀하셨습니다.그땐 솔직히 걷는 게 왜 좋은지도 몰랐습니다. 귀찮고, 졸리기만 했습니다.하지만 지금 제 나이가 예순을 넘기고 나서야, 그 말이 자주 떠오릅니다.“걷기만 해도 병원 덜 간다.”그 말의 의미를 이제야 실감하고 있습니다.요즘은 무릎이 시큰하고, 어깨가 뻐근하며, 혈압도 오르락내리락합니다.예전 같으면 그냥 참고 넘겼겠지만, 지금은 하루라도 걷지 않으면 뭔가 찜찜한 기분이 듭니다.그리고 문득 이런 생각도 들었습니다.그때 ..