only-one1004 님의 블로그

“운동은 젊은 사람들만 하는 거 아니야?”라고 말하던 우리 부모님이 요즘은 먼저 산책화를 꺼내십니다.나이가 들수록 몸을 움직이고 건강을 유지하는 게 얼마나 중요한지를 느끼고 계십니다.하지만 대부분의 사람들은 막상 운동을 시작하려니, 어디가 아프고, 어떻게 해야 할지 모르겠다고 하십니다.이 글에서는 무리 없이, 꾸준하게, 생활 속에서 실천할 수 있는 노인을 위한 운동 루틴을 소개합니다.관절 보호부터 유산소, 근력 운동까지 ‘내 몸에 딱 맞는 운동’ 찾는 데 도움이 되기를 바랍니다.관절을 위한 운동 – 작고 느리지만 큰 변화를 만드는 습관노년기 운동에서 가장 먼저 고려해야 할 부분이 바로 관절입니다.무릎이 욱신거리고, 어깨가 자꾸 뻐근한데 무턱대고 걷기만 할 수는 없습니다.그래서 필요한 게 관절을 보호하면서..

노년을 어떻게 살아갈지는 선택의 문제일까요, 아니면 상황의 결과일까요?어떤 분은 이른 아침부터 걷고, 모임에도 참여하며 활기찬 하루를 보내고, 어떤 분은 집 안에서 조용히 책을 읽거나 텔레비전을 보며 시간을 보내십니다.두 모습은 서로 너무 달라 보이지만, 각각의 방식 안에는 나름의 의미와 장점이 숨어 있습니다.이 글에서는 활동적인 노인과 정적인 노인의 하루를 비교하며, 각각의 일상 속에서 무엇을 얻고 무엇을 놓치고 있는지 함께 살펴보려 합니다.활동적인 노인의 하루 – 몸과 마음이 함께 살아나는 시간이른 아침, 아파트 단지 뒷길을 따라 걷는 노인들의 모습은 도시의 하루를 여는 풍경 중 하나입니다.김 어르신(76세)은 매일 아침 5시에 일어나 두꺼운 운동화를 신고 밖으로 나섭니다.동네 공원을 두 바퀴 걷고,..

요즘 부모님과 함께 사는 세대가 많지는 않습니다.그럼에도 우리는 주변에서 부모님과 함께 사는 사람들을 만나볼 수 있습니다.부모님과 함께 산다는 건 생각보다 쉽지 않습니다.하지만 그 안에는 말로 설명하기 어려운 따뜻함과 고마움이 숨어 있습니다.세대가 다르다 보니 사고방식이나 생활 패턴이 다르기도 하지만, 그 다름 속에서 배워가는 시간이 많습니다.자녀와 함께 살아가는 노인의 하루는단순히 ‘같이 사는 것’을 넘어서 ‘같이 살아가는 것’입니다.오늘은 그런 하루 속 이야기를 들려드리겠습니다. 세대 간 소통 – 말보단 마음, 마음보단 시간아버지는 말을 많이 하시는 분이 아니십니다.대체로 조용히 계시고, 뭔가 해달라는 말도 잘 안 하십니다.하지만 가끔 툭 던지듯 하시는 말에서 마음이 묻어나올 때가 있습니다.“TV 리..