only-one1004 님의 블로그

“하루가 왜 이렇게 길지” 그 말 이후로 달라진 것들“오늘 하루종일 뭐 했어?”그날 왜 그런 말을 꺼냈는지 모릅니다.별 뜻은 없었습니다. 그냥,아무 생각 없이 툭 던진 말이었습니다.근데 엄마가 한참 말이 없으셨습니다.그리고는 이렇게 말씀하셨습니다.“글쎄... 티비 좀 보고, 누웠다가, 밥하고, 다시 누웠지 뭐.”그 말이 너무 낯설게 들립니다.이상합니다.엄마는 원래 그런 분이 아니셨습니다.새벽 5시에 일어나 김장 담그고,집안 여기저기 쓸고 닦고,여름이면 제일 먼저 베란다 문 열고 환기시키던 분이셨습니다.근데 이제 하루가,그냥 누웠다가 또 누웠다가끝난다고 하십니다.그때 조금 무섭습니다.아, 사람이 아니 엄마가 이렇게 달라질 수 있구나.시간이 많아지면,몸보다 마음이 먼저 약해진다고 생각했는데, 엄마도 예외가 ..

며칠 전 아버지가 계단을 오르다 말고 잠깐 멈추셨습니다. 괜찮으시냐고 묻자, "아이고, 예전 같지 않구나" 하시며 웃으셨습니다. 웃음에 담긴 무게가 오래 남습니다. 젊을 땐 어디든 척척 다니셨던 분인데, 어느 순간부터 숨이 차고, 다리가 무겁고, 약속도 줄었습니다. 운동을 해야겠다고 말씀은 하시는데, 선뜻 뭘 하실지 못 정하셨습니다. 걷기? 수영? 이건 단순한 비교가 아니라, 우리 가족의 일상 속 선택에 관한 이야기입니다. 걷기, 별거 아니지만 마음이 달라집니다어머니는 아침이 되면 말없이 나가십니다. 운동복도 아니고, 그저 평소 입던 옷 그대로입니다. 예전엔 무릎이 아프다며 자주 앉아 계셨는데, 이젠 오히려 걷고 오면 덜 아프다고 하십니다. 하루에 30분쯤, 어떤 날은 한 시간도 넘기십니다."생각이 많..

“운동은 젊은 사람들만 하는 거 아니야?”라고 말하던 우리 부모님이 요즘은 먼저 산책화를 꺼내십니다.나이가 들수록 몸을 움직이고 건강을 유지하는 게 얼마나 중요한지를 느끼고 계십니다.하지만 대부분의 사람들은 막상 운동을 시작하려니, 어디가 아프고, 어떻게 해야 할지 모르겠다고 하십니다.이 글에서는 무리 없이, 꾸준하게, 생활 속에서 실천할 수 있는 노인을 위한 운동 루틴을 소개합니다.관절 보호부터 유산소, 근력 운동까지 ‘내 몸에 딱 맞는 운동’ 찾는 데 도움이 되기를 바랍니다.관절을 위한 운동 – 작고 느리지만 큰 변화를 만드는 습관노년기 운동에서 가장 먼저 고려해야 할 부분이 바로 관절입니다.무릎이 욱신거리고, 어깨가 자꾸 뻐근한데 무턱대고 걷기만 할 수는 없습니다.그래서 필요한 게 관절을 보호하면서..

노년을 어떻게 살아갈지는 선택의 문제일까요, 아니면 상황의 결과일까요?어떤 분은 이른 아침부터 걷고, 모임에도 참여하며 활기찬 하루를 보내고, 어떤 분은 집 안에서 조용히 책을 읽거나 텔레비전을 보며 시간을 보내십니다.두 모습은 서로 너무 달라 보이지만, 각각의 방식 안에는 나름의 의미와 장점이 숨어 있습니다.이 글에서는 활동적인 노인과 정적인 노인의 하루를 비교하며, 각각의 일상 속에서 무엇을 얻고 무엇을 놓치고 있는지 함께 살펴보려 합니다.활동적인 노인의 하루 – 몸과 마음이 함께 살아나는 시간이른 아침, 아파트 단지 뒷길을 따라 걷는 노인들의 모습은 도시의 하루를 여는 풍경 중 하나입니다.김 어르신(76세)은 매일 아침 5시에 일어나 두꺼운 운동화를 신고 밖으로 나섭니다.동네 공원을 두 바퀴 걷고,..

요즘 부모님과 함께 사는 세대가 많지는 않습니다.그럼에도 우리는 주변에서 부모님과 함께 사는 사람들을 만나볼 수 있습니다.부모님과 함께 산다는 건 생각보다 쉽지 않습니다.하지만 그 안에는 말로 설명하기 어려운 따뜻함과 고마움이 숨어 있습니다.세대가 다르다 보니 사고방식이나 생활 패턴이 다르기도 하지만, 그 다름 속에서 배워가는 시간이 많습니다.자녀와 함께 살아가는 노인의 하루는단순히 ‘같이 사는 것’을 넘어서 ‘같이 살아가는 것’입니다.오늘은 그런 하루 속 이야기를 들려드리겠습니다. 세대 간 소통 – 말보단 마음, 마음보단 시간아버지는 말을 많이 하시는 분이 아니십니다.대체로 조용히 계시고, 뭔가 해달라는 말도 잘 안 하십니다.하지만 가끔 툭 던지듯 하시는 말에서 마음이 묻어나올 때가 있습니다.“TV 리..

요즘 부쩍 몸이 예전 같지 않다는 생각이 듭니다.저도 어느 날 계단 오르다 헉헉대는 나 자신을 보곤 ‘운동 좀 해야겠다’ 싶었습니다.그런데 막상 운동하려고 하면 고민이 생깁니다.“혼자서 해볼까? 아니면 사람들과 같이 해볼까?”이게 생각보다 큰 차이를 만듭니다.오늘은 혼자 운동하는 것과 그룹 운동하는 것, 뭐가 더 나은지‘동기부여’, ‘안정성’, ‘효과’라는 세 가지 기준으로 편하게 이야기 나눠보겠습니다.동기부여 : 혼자 운동은 내 마음대로, 그룹 운동은 꾸준히!혼자 운동의 최고 장점은 솔직히 ‘내 마음대로’라는 점입니다.기분 좋은 날은 아침에 산책 한 바퀴 돌고,비 오는 날엔 거실에서 스트레칭 몇 번 하고 끝낼 수도 있습니다.유튜브 켜놓고 따라하는 홈트도 요즘 워낙 잘 돼 있어서,누구 눈치 안 보고 조용..

나이 들면 운동도 달라져야 한다는 말, 진짜더라고요즘 부쩍 몸이 예전 같지 않다는 생각이 듭니다.저도 어느 날 계단 오르다 헉헉대는 나 자신을 보곤 ‘운동 좀 해야겠다’ 싶었습니다.그런데 나이 들고 나니까, 운동이 그렇게 간단한 게 아니라는 걸 알게 됩니다.같은 30분을 움직여도 젊었을 땐 개운하고 상쾌했는데, 요즘은 똑같이 하면 무릎이 욱신거리거나 다음 날 피곤이 몰려옵니다.그래서 생각하게 됩니다. 지금 나에게 맞는 운동은 뭘까? 무조건 많이, 세게 한다고 좋은 게 아니라는 걸 이제서야 알게 됩니다.사실 예전에는 '운동' 하면 막 땀을 뻘뻘 흘리고, 그날 밤에 근육통 오는 걸 상상했습니다. 그게 열심히 했다는 증거처럼 느껴졌습니다.근데 지금은 다릅니다. 하고 나서 덜 피곤하고, 다음 날 더 편한 게 좋..

하루를 바꾸면, 남은 30년이 달라집니다가 피곤한데, 특별히 병원 갈 정도는 아니고… 괜히 기운이 없고, 잠은 자도 개운하지 않습니다.60대라는 나이는 ‘노인’이라 불리기엔 애매하고, 그렇다고 젊다고 하기에도 어딘가 무거운 시기입니다.하지만 이 시기는 남은 삶을 설계하는 골든타임일 수 있습니다.어떻게 관리하느냐에 따라 앞으로의 10년, 20년, 심지어 30년까지 달라집니다.오늘 소개할 세 가지 습관 – 근력 운동, 식단 관리, 건강검진은 어렵지 않지만 꾸준히 하면 놀라운 변화를 만들어낸다는 점을 알려드리겠습니다. 몸을 다시 일으켜줄 힘, 근력나이가 들면 들수록 많은 사람들의 걱정 중 하나는 근력입니다.나이가 들면 가장 먼저 줄어드는 게 근육이기 때문입니다.그래서 예전엔 가뿐히 들던 물건들도 이제는 무겁고..

요즘 들어 이런 생각이 자주 듭니다. "나이 들어도 행복할 수 있을까?"가만히 보면, 사는 곳에 따라 그 느낌이 좀 다릅니다.서울에서 사는 할머니, 할아버지와 지방에 사시는 분들 이야기를 들어보면 확실히 차이가 있습니다.2025년에 나온 자료를 보니, 서울에 사는 노인분들이 평균적으로 더 행복하다고 합니다.반면, 지방에 계신 분들은 조금 더 힘들다고 나옵니다.왜 그런지 궁금해서 찾아보니, 복지, 병원, 사람들과의 관계, 이 세 가지가 크게 다릅니다.오늘은 이 세 가지를 중심으로 서울과 지방에서 사는 노인분들의 이야기를 중학생도 쉽게 이해할 수 있게 이야기해보겠습니다.1. 복지, 정말 잘 받고 있을까?복지란 나라에서 어르신들을 돕기 위해 만든 제도입니다.예를 들어, 연금, 집세 지원, 노인 일자리 같은 것..

요즘 가끔 이런 생각이 듭니다. "노인은 다 똑같이 늙어가는 거 아니야?"그런데 그게 아니라는 걸 알게 됩니다.어디에서 나이 들어가느냐, 그게 진짜 큰 차이를 만듭니다. 정말로 그렇습니다.도시에서 혼자 사는 70대 할머니와 시골에서 텃밭 가꾸는 80대 할아버지.두 분 다 나이가 많고 혼자 계시지만, 삶의 분위기가 너무 다릅니다.이게 그냥 기분 탓이 아니라, 실제로 삶의 질 자체가 다르다는 걸 기사에서도 확인했습니다.2024년 4월 경향신문 기사 제목이 “농촌 노인은 외롭고, 도시는 바쁘고… 노인복지 공백 커진다”였는데, 이 한 줄에 모든 게 담겨 있습니다.오늘은 도시와 시골, 노인의 삶이 뭐가 어떻게 다른지 이웃과 이야기하듯이 풀어보겠습니다.🏥 가까워서 좋은 도시, 없어서 불편한 시골도시는 뭐든지 ‘가..