only-one1004 님의 블로그

요즘 부쩍 몸이 예전 같지 않다는 생각이 듭니다.저도 어느 날 계단 오르다 헉헉대는 나 자신을 보곤 ‘운동 좀 해야겠다’ 싶었습니다.그런데 막상 운동하려고 하면 고민이 생깁니다.“혼자서 해볼까? 아니면 사람들과 같이 해볼까?”이게 생각보다 큰 차이를 만듭니다.오늘은 혼자 운동하는 것과 그룹 운동하는 것, 뭐가 더 나은지‘동기부여’, ‘안정성’, ‘효과’라는 세 가지 기준으로 편하게 이야기 나눠보겠습니다.동기부여 : 혼자 운동은 내 마음대로, 그룹 운동은 꾸준히!혼자 운동의 최고 장점은 솔직히 ‘내 마음대로’라는 점입니다.기분 좋은 날은 아침에 산책 한 바퀴 돌고,비 오는 날엔 거실에서 스트레칭 몇 번 하고 끝낼 수도 있습니다.유튜브 켜놓고 따라하는 홈트도 요즘 워낙 잘 돼 있어서,누구 눈치 안 보고 조용..

나이 들면 운동도 달라져야 한다는 말, 진짜더라고요즘 부쩍 몸이 예전 같지 않다는 생각이 듭니다.저도 어느 날 계단 오르다 헉헉대는 나 자신을 보곤 ‘운동 좀 해야겠다’ 싶었습니다.그런데 나이 들고 나니까, 운동이 그렇게 간단한 게 아니라는 걸 알게 됩니다.같은 30분을 움직여도 젊었을 땐 개운하고 상쾌했는데, 요즘은 똑같이 하면 무릎이 욱신거리거나 다음 날 피곤이 몰려옵니다.그래서 생각하게 됩니다. 지금 나에게 맞는 운동은 뭘까? 무조건 많이, 세게 한다고 좋은 게 아니라는 걸 이제서야 알게 됩니다.사실 예전에는 '운동' 하면 막 땀을 뻘뻘 흘리고, 그날 밤에 근육통 오는 걸 상상했습니다. 그게 열심히 했다는 증거처럼 느껴졌습니다.근데 지금은 다릅니다. 하고 나서 덜 피곤하고, 다음 날 더 편한 게 좋..

하루를 바꾸면, 남은 30년이 달라집니다가 피곤한데, 특별히 병원 갈 정도는 아니고… 괜히 기운이 없고, 잠은 자도 개운하지 않습니다.60대라는 나이는 ‘노인’이라 불리기엔 애매하고, 그렇다고 젊다고 하기에도 어딘가 무거운 시기입니다.하지만 이 시기는 남은 삶을 설계하는 골든타임일 수 있습니다.어떻게 관리하느냐에 따라 앞으로의 10년, 20년, 심지어 30년까지 달라집니다.오늘 소개할 세 가지 습관 – 근력 운동, 식단 관리, 건강검진은 어렵지 않지만 꾸준히 하면 놀라운 변화를 만들어낸다는 점을 알려드리겠습니다. 몸을 다시 일으켜줄 힘, 근력나이가 들면 들수록 많은 사람들의 걱정 중 하나는 근력입니다.나이가 들면 가장 먼저 줄어드는 게 근육이기 때문입니다.그래서 예전엔 가뿐히 들던 물건들도 이제는 무겁고..