only-one1004 님의 블로그

60줄 돼서 은퇴하고 나면 사람들은 생각이 많아집니다. 젊을 땐 정신없이 앞만 보고 달리다가 은퇴하고 막상 시간이 많아지면 하루를 어떻게 보내야 할지 막막해지기 마련입니다. 그래도 요즘은 사람들마다 자신만의 리듬을 찾아가며 산책도 하고, 옛 친구들과 커피도 한잔하고, 집에서 쉬기도 합니다. 그러다 보면 어느 순간 이런 작은 하루하루가 고맙게 느껴집니다. 저처럼 고민하는 분들이 많을 거라 생각되어, 요즘 제가 어떻게 지내는지 한 번 적어보려 합니다.산책이 내 몸과 마음을 살려줬어요처음엔 그저 심심해서 걷기 시작했습니다. 텔레비전도 질리고, 소파에 앉아만 있자니 허리도 아팠습니다. 그러다 문득, 밖에라도 나가볼까 싶어 신발을 신고 나섰습니다. 동네 공원까지 슬슬 걸어가서 벤치에 앉아 한참을 햇볕만 쬐고 있었..

1. 디지털 건강관리? 왜 필요한 걸까?요즘은 주변에서도 어르신들의 건강을 걱정하는 분들이 많습니다. 나이가 들면 아무래도 예전처럼 몸이 따라주지 않기 때문에 건강관리가 정말 중요합니다. 그런데 요즘은 스마트폰이나 손목에 차는 기계(이걸 ‘웨어러블’이라고 합니다), 건강 앱 등을 통해서도 건강을 챙길 수 있습니다. 예전 같으면 상상도 못 했던 일입니다.서울 구로구에서는 ‘오늘건강’이라는 앱을 운영하고 있습니다. 이 앱을 사용하면 혈압, 혈당, 몸무게 등을 자동으로 기록해줍니다. 무슨 문제가 생기면 병원과도 연결해주기 때문에, 마치 기계가 내 몸을 대신 관리해주는 느낌입니다. 정말 신기하고 편리합니다.또 의정부에서는 ‘다솜’이라는 AI 로봇이 운영되고 있습니다. 말도 걸어주고, 혼자 사시는 어르신들에게 약..

“예전엔 하루 종일 돌아다녀도 안 피곤했는데… 요즘은 조금만 걸어도 숨이 차고 다리가 아픕니다.”이런 말은 우리 부모님 세대에서 자주 들을 수 있는 이야기입니다.몸이 예전 같지 않다고 느끼는 순간, 괜히 마음까지 움츠러들게 됩니다.하지만 걱정하지 않으셔도 됩니다.나이가 들수록 운동은 우리 몸과 마음을 살리는 ‘선물’이 될 수 있습니다.이 글에서는 노년기에 운동이 왜 중요한지, 특히 근육과 유연성, 심장 건강에 어떤 긍정적인 영향을 주는지 쉽고 친절하게 알려드리겠습니다.운동은 언제 시작해도 늦지 않습니다.오늘이 가장 좋은 날입니다. 💪 내 몸을 누가 지켜요? 나이가 들어도, 내가 지켜야 해요!나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어듭니다.의자에서 일어날 때 무릎이 아프고, 오래 서 있으면 다리가 후들거리기도..

“혼자라는 것, 그게 제일 힘들었어요” – 독거노인이 겪는 현실요즘 부모님께 전화를 드리면 자주 이런 말씀을 하십니다.“아무도 없으니까, 밥도 대충 먹게 됩니다.”처음엔 그저 그런 말인 줄 알았지만, 점점 그 말에 담긴 무게가 느껴졌습니다.최근 2025년 4월 21일자 한국의학신문 기사에서도 이런 현실이 나타났습니다.“혼자 사는 노인들, 병원조차 못 간다”는 제목의 기사였습니다.기사를 읽고 나니 마음이 참 복잡하고 무거워졌습니다.기사에는 이런 내용이 있었습니다.78세 어르신 한 분이 고혈압 약이 다 떨어졌지만, 비 오는 날 혼자 병원에 가기 힘들어 며칠을 그냥 버티셨다고 합니다. 결국 쓰러져서 이웃의 도움으로 응급실에 실려 가셨다고 합니다.저만 걱정하는 줄 알았는데, 현실은 생각보다 훨씬 더 심각했습니다..